История №4

Мне 22 года. Все эти годы я пыталась бороться с социофобией, как будто это болезнь, которую надо лечить. Я всегда испытывала множество страхов и продолжаю испытывать их и сейчас, но в гораздо меньшей степени. Я хочу рассказать как мне удалось достичь гармонии с самой собой и вести практически нормальную социальную жизнь. Я составила план, благодаря которому моя жизнь стала намного лучше, возможно он кому-то ещё он поможет так же как и мне.

Шаг №1: Понять себя

Я с детства интроверт и я всегда считала это каким-то отклонением. Это неправильно. Нет никаких критериев нормальности темперамента. Почему люди склонны отождествлять интроверсию с чем-то негативным? Интроверты способны на такие вещи, которые не сможет сделать ни один экстраверт. Это значит, что мы обладаем теми качествами, которыми не обладают большинство людей. В нас есть что-то ценное и уникальное. В детстве я не понимала почему я не такая как все. Сейчас я знаю все свои «отклонения», понимаю почему они у меня возникли, я понимаю, что это моя данность, моя особенность. Когда мы смотрим фильмы, в которых главных герой страдает от какой-нибудь фобии, мы считаем его особенным, мы восхищаемся им. Почему бы не начать так воспринимать себя? Проблема ведь только в восприятии. Ведь вы остаетесь прекрасным, интересным человеком, с набором положительных качеств вне зависимости от наличия у вас иррациональных страхов. Поэтому для начала признайте свои особенности, проговорите их вслух, вам необходимо понять чего вы боитесь, что вы любите, а что не любите. Перестаньте убегать от правды, просто признайте её. Поймите кто вы есть.

Шаг №2: Принять себя

Социофобию всегда сопровождает низкая самооценка и нежелание принять себя. Вы хотите измениться. Вы пытаетесь делать вещи, которые вам несвойственны. Вам не нужно пытаться стать душой компании или весельчаком. Вы такой, какой вы есть. После того как вы себя поняли — примите себя. Вы уже нашли в себе качества, которые вы считаете негативными (стеснение, различные страхи), теперь найдите в себе позитивные качества, за которые вы начнете себя ценить и уважать. Перестаньте сравнивая себя с другими людьми искать в себе минусы — ищите плюсы. Проводите сравнение в свою пользу. То, что вы считаете в себе обычным, для других может быть редким хорошим качеством. Почувствуйте себя ценным человеком, поднимите чувство собственного достоинства. Воспринимайте то, что вы считаете социофобией, как свои особенности, свою уникальность. Смотрите на них в позитивном ключе.

Шаг №3: Жить в согласии с собой

Создайте для себя комфортные условия. Возможно вам стоит не бороться с социофобией, а ладить с ней. Если вы боитесь находиться на автобусной остановке или в общественном транспорте — вызовите такси/идите пешком/приобретите автомобиль. Если вам неуютно сидеть в кафе при посторонних людях и есть — закажите еду домой/идите в кафе, где есть отдельные кабинки. Если вам тяжело звонить незнакомым людям — напишите письмо, если это возможно. Ищите способы сделать свою жизнь комфортной. Таким образом вы не убегаете от самого себя, ведь вы уже поняли и приняли себя (согласно пункту1 и пункту2). Вы не заставляете себя измениться, а просто живете комфортной для вас жизнью. И это не плохо, поступая так, вы не причиняете вред ни окружающим, ни себе.

Шаг №4: Всем на вас плевать

Перестаньте бояться попасть в неловкую ситуацию перед незнакомыми людьми.Им всем на вас плевать. А вам плевать на них. Это просто прохожие. Вы уже научились принимать себя таким какой вы есть и окружающие тоже будут принимать вас. Поймите, окружающим нет до вас никакого дела, вы можете попасть в неловкую ситуацию, но никто даже не запомнит вашего лица. Вокруг такие же люди как и вы, со своими страхами. Подумайте об этом. Теперь когда вы знаете себе цену, знаете чего вы боитесь вам не нужно пытаться выглядеть перед людьми не тем кто вы есть на самом деле. Покажите людям какой вы человек и они обязательно поймут вас и примут. Они будут вас уважать за ваши положительные качества и относиться с пониманием к вашим особенностям и страхам. Я повторяю не нужно насиловать себя и слишком много думать о других. Думайте больше о себе, окружающие это чувствуют.

Может эти тезисы могут показаться слишком простыми для такой серьезной проблемы как социофобия. Но я как человек который страдал от панических атак и тревожно-депрессивного расстройства, говорю вам: я смогла самостоятельно без помощи таблеток и психотерапевтов выбраться из своего состояния, благодаря этим тезисам. Я сама их выработала для себя и рекомендую попробовать другим.

P.S. Добавлю от себя. Абсолютно согласен со всеми пунктами, отличные советы. Спасибо за письмо.

0
0

Получай статьи прямо на e-mail. Так проще.

Комментарии

  1. ibrahim

    Ответить

  2. Ответить

  3. Катя

    Ответить

  4. мила

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *